co daje

Podobna do omletu tylko pieczone. Daje co mi akurat dusza zapragnie :-D pamidory suszone, szynkę, chorizo, cebulkę, ser jakiś np parmezan lub feta

[...] ale nie smażę tylko piekę w piekarniki. Na zawijanie mam swój sposób, po prostu jedna strona druga i to co wystaje po bokach daje pod spód :- Wczoraj siłka- chyba już ostatnia w tym tygodniu, bo potem trzeba porobić jakieś zakupy i się spakować i w sb wyjazd. 1. hip thrust 12/10/8/6 [...]

[...] to trójbój, w którym używa się sprzętu specjalistycznego - kostiumy, koszule do wyciskania, gumy na kolana. Zawsze pojawia się to nieuchronne pytanie - po co ten sprzęt (że daje nierówne szanse, że sztucznie zawyża wyniki)? Ja na pytanie "po co?" odpowiadam - by dźwigać więcej. Sprzęt ma określone normy zatwierdzone przez IPF, także szanse każdy [...]

No dobra… czas spiąć poślady. Nadszedł ten moment, kiedy trzeba stanąć oko w oko z odbiciem w lustrze, odczytem z miarki krawieckiej i wskazaniami wagi %-) Jednym słowem - REDUKCJA. Pomierzę się i zważę w niedzielę@-|%-) tylko która hahahaha Zainspirowana sukcesami na „redukcyjnym polu” pewnej przesympatycznej pary (pozdrawiam i liczę na [...]

[...] pod rząd jakiegoś jabola, nie mam pojęcia od czego taki ból ale na szczęście minął za 5 minut }:-( Trening miał wypaść dopiero koło 14 (bo chciałem odespać trochę, zmęczenie daje we znaki) ale w końcu po śniadaniu godzinka dodatkowo, posiłek i po 11 na siłownie. Siady weszły elegancko, chciałem wrzucić 160kg ale jednak dam sobie zapas żeby [...]

[...] zachowując technikę, teraz sobie postanowiłem wrzucić ciężar i robić jak najdokładniej lekko pomagając sobie czworobocznym i trochę bardziej uginam łokcie niż normalnie, ale daje taki bodziec sobie ;-) Jutro wolne, ale znalazłem chłopaka i będę teraz miał regularnie personale :-) Miska: 1) Jajecznica z tostami z szynką i ananas 2) Wafle z dżemem [...]

[...] i znowu sobie opie*dole lody, a forma czy nie forma jak wyżej :-D Dodatkowo jeszcze żeby pokazać jakie są niektórzy kozaki mentalne, polecam obejrzeć całość dla tych co znają angielski komunikatywnie ale fragment od 16:15 do ~18:30 daje do myślenia: https://youtu.be/8YWyac1ZdsU?t=975 Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-06-07 17:18:21

[...] Udało się zrobić narastające tempo Z2 w tętnie większości spędzonej w pierwszej i pograniczu drugiej strefy ;-) Znalazłem swój fajny mix przedtreningowy, który rano na czczo daje mocnego kopa. Wiatr 34km/h miejscami, na rowerze bym stał w miejscu %-) https://i.imgur.com/qAV0AfJ.jpg https://i.imgur.com/zrSsatm.jpg Rower. Tlen, także narastające [...]

[...] szybkiej stracie miesni. Dopiero odbudowanie kalorycznosci przy trzymaniu wysokiej jakosci pozywienia dalo pozytywne efekty. Wiec troche sie boje obcinac dalej. 2500kcal wydaje mi sie juz bardzo niska wartoscia jak na moj wysilek treningowy. Zapotrzebowanie kaloryczne licze dosc prosto - moj BMR to ok. 1800kcal. Pozostale komponenty przyjmuje [...]

[...] Mimo sporego przeskoku, poszło dzisiaj stanowczo lżej niż tydzień temu morda sama się cieszy, takich progresów więcej Z treningu jestem bardzo zadowolony, martwy ciąg daje mocny wycisk. Po 3 i 4 serii potrzebuje chwile czasu na ogarnięcie się. Ale było dość intensywnie. Ale z ciekawostek, patrząc na postępy, to jak tak dalej pójdzie, to na [...]

[...] chcac pracuje ciezej codziennie. Zamierzam mocno zluzowac trening nog, cwiczyc narazie silowo glownie tylko lewa. Przy normalnym silowym treningu nog ciezko sie biega i latwo przetrenowac. Jednak 90kg podczas biegu tez niezle daje po miesniach. Tibes- wiesz 39cm o ile nie napinam czy cos wyglada delikatnie mowiac smukle. Widac ze cos tam cwicze

[...] z moim fatalnym stylem będzie to droga przez mękę, walka o limit czasowy, wszystko co najgorsze.. Żegnam się z moimi kibicami - do zobaczenia za 6,5 - 7 godzin.. Armata daje sygnał do startu, odpalam komputerek i to już, znów jestem na trasie triathlonu, tym razem na dystansie, który przeraża mnie ale i pociąga. Karnie wchodzę do wody na [...]

[...] 10 minut a ja jeszcze do brzegu mam daleko ;) Uklad fal i moje doskonale plywanie sprawily, ze z wody wychodzilem w ogonie calej stawki zawodow, a moj czas plywania daje mi miejsce powyzej 1600, fajnie nie ? ;) Wychodze z wody, zerkam na zegar i o malo nie doznaje zawalu serca, 49 minut, 5 gorzej niz rok temu, a mimo ze siermieznie, to [...]

[...] Ty:-) Georgu, pogonimy Krzycha- on teraz zapewne wygląda już dobrze, 3 miechy i ugra ponad półtora metra w łapie;-) Wczoraj i dziś dzień wolny, chyba lekkie zmęczenie powoli daje się we znaki- redukcja i cykl treningowy nieprzerwanie trwają już ponad 3 miesiące. Przy czym motywacja i chęć do treningów jest ogromna. W przyszłym tygodniu zrobię [...]

Dzięki, Marian:-) Jedzenia w sam raz:-) Cziki, no to świetnie, wpadnij do tego Krk w końcu to się zrobi jakiś trening:-P Anubis, dobrze prawisz%-) Cziki, czekamy:-D Ja dziś dość aktywny dzień, rano nogi z barkami, wieczór pograłem w siatkówkę;-) Dieta i suplementy bez zmian. Rano wpadły naleśniki z dodatkiem białka AN, szarlotkowe. Do tego starte [...]

Rion, docelowo to ćwiczenie należy robić siedząc, jak Dorian, czy Platz. Ja stoję bo siedząc czuję dziwne naprężenia w lędźwiach. Odczucia są świetne, idealne rozciągnięcie i spięcie- należy cały czas trzymać podchwyt i starać się wykręcać nadgarstek na zewnątrz by mały palec był jak najwyżej:-) Taką wersję robię przy "lekkiej" wersji bicepsa, [...]

Raz jeszcze dzięki Nightingal za cenne rady i pomysły, nie pierwszy raz w moim temacie:-) Hehe, to noszenie deski kojarzy mi się z zabieraniem przez Toma Platza 'przystawki' do hacków na siłkę, też z desek- układał pod stopy i mógł schodzić niżej (ograniczniki), a sam był właśnie niski:-) Miałem ten sam problem i podłożyłem stepy, zobaczycie [...]

[...] przerwą w masowaniu- kończymy redukcję w ten weekend:-) Rion, Marian, Gienus- dziękuję Panowie! Też się cieszę, że znalazłem złoty środek w misce i nawet na redukcji daje to radę:-) Teraz zobaczymy jak pójdzie masa;-) A zaraz idziemy robić nogi! Zayebista sprawa bo wpada Kuba (Bodymass) z Nowego Targu:-) Kawa, dobra prasa i jazda;-) Kto [...]

[...] 4000kcal w DT to taki mój bilans 0 myślę. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg W tygodniu 3cim tniemy tak (cardio bez zmian, 25min): DT: -400kcal WW -65g{{:-( T -15g Co nam daje: DT: https://i.imgur.com/NOzogaul.png DNT (bez zmian): https://i.imgur.com/jUr2RH9l.png Parę posiłków z niedzieli (jeszcze stare kalorie%-) ) [...]

Domino, ale zazdroszczę krajobrazów!;-D Międzylesie oczywiście kojarzę, przejazdem, ale kojarzę:-) 4x byłem w Kłodzkiem na motocyklu i mimo jakości bocznych dróg i tak byłem zachwycony otoczeniem, zabytkami, nawet zapachem iglaków. Jedyna niemiła rzecz to liścik z mandatem z Lewina%-) Łap 2 filmiki z mojego martwego już kanału na YT, tu z 2013: [...]